Mejor

Mar 20, 2024

Date prisa, este acuerdo relámpago se acabará rápido.

Evaluamos de forma independiente todos los productos y servicios recomendados. Si hace clic en los enlaces que proporcionamos, es posible que recibamos una compensación. Aprende más.

Salud / Madison Woiten

Los gimnasios en casa se han vuelto bastante populares en los últimos años, pero invertir en un gimnasio completo con equipos y máquinas puede resultar costoso. Afortunadamente, Prime Day finalmente está aquí y está lleno de increíbles ofertas de acondicionamiento físico, incluido este popular conjunto de bandas de resistencia con el que puedes desarrollar un entrenamiento de cuerpo completo. Las bandas WikDay Resistance están a la venta exclusiva para miembros Prime durante Prime Day por solo $ 26 en este momento.

Amazonas

Comprar: Bandas de resistencia WikDay, $26 (antes $39); amazon.com

Si aún no es miembro Prime, no se preocupe, siempre puede registrarse para una prueba gratuita de 30 días para obtener acceso a ofertas relámpago en estas bandas de resistencia y cientos de otros artículos.

Si no está familiarizado con las bandas de resistencia, son bucles largos, circulares u ovalados hechos de caucho o látex. Pueden variar en longitud, forma y tamaño, así como en la cantidad de resistencia que brindan. Por lo general, cuanto más gruesa y “apretada” sea la banda, más resistencia brindan.

Este paquete en particular incluye cinco bandas de resistencia codificadas por colores diferentes:

Puede usar bandas de resistencia por sí solas para proporcionar resistencia para entrenar músculos, reparar lesiones o desarrollar fuerza o agregarlas al equipo actual que tiene. Por ejemplo, puedes enrollar una banda de resistencia alrededor de una rejilla para sentadillas o incluso de una puerta para hacer flexiones de tríceps, tirones de cara o flexiones de bíceps.

RELACIONADO:Pasamos horas en Amazon y encontramos las mejores ofertas de fitness este Prime Day

"Las bandas de resistencia son una forma muy rentable de iniciar un espacio de entrenamiento/gimnasio en casa en comparación con las pesas libres", señala Jason Wrosch, CPT, en Michigan. “Las bandas de resistencia son muy versátiles. Se pueden utilizar para entrenamiento de resistencia, entrenamiento de movilidad y entrenamiento de rehabilitación”.

Un comprador de Amazon que usó estas bandas durante un par de meses explicó que son "de buena calidad para el entrenamiento de resistencia" y reveló que las usan "para hacer dominadas, colocándolas en un gancho". Remo y giros de torso desde la barra”. Otro fan elogió que estos "funcionan mejor que las pesas debido a su resistencia constante".

Las bandas de resistencia también pueden ser útiles para trabajar la parte inferior del cuerpo y desarrollar músculos de los glúteos más fuertes. De hecho, Wrosh señala que las bandas de resistencia pueden proporcionar algo que ni siquiera las pesas libres pueden proporcionar cuando se hace ejercicio.

"Las pesas libres sólo proporcionan resistencia relativa a la gravedad, lo que significa que la resistencia del peso libre sólo se produce en un plano vertical", explica. “Las bandas se pueden conectar a casi cualquier objeto sólido y estable mediante un punto de anclaje, proporcionando resistencia desde cualquier ángulo y permitiendo una amplia variedad de ejercicios que no se pueden realizar con pesas libres. Mientras la banda esté tensa, una banda de resistencia aplica una tensión constante al músculo”.

Amazonas

Comprar: Bandas de resistencia WikDay, $26 (antes $39); amazon.com

Según una revisión de más de ocho estudios disponibles realizados por SAGE Open Medicine en 2018, se descubrió que el uso de bandas de resistencia es igual de efectivo que las máquinas de pesas y mancuernas para desarrollar la fuerza muscular.

El estudio concluyó que “el entrenamiento de resistencia elástica es capaz de promover ganancias de fuerza similares al entrenamiento de resistencia convencional, en diferentes perfiles de población y utilizando diversos protocolos”.

Como indicó el estudio, las bandas de resistencia pueden ser más accesibles para diferentes tipos de personas que pueden tener necesidades físicas y de movilidad únicas, porque son livianas y fáciles de transportar. Las bandas de resistencia también son ideales si quieres llevar tu entrenamiento contigo de viaje. "Se pueden meter en cualquier equipaje y llevarlos consigo", señala Wrosch.

Comprar: Bandas de resistencia WikDay, $26 (antes $39); amazon.com

"También son fantásticos para guardarlos en una maleta para viajar", señaló un comprador de Amazon que describió el juego como "extremadamente resistente".

La Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) agrega que las bandas de resistencia también pueden ayudar a desarrollar flexibilidad, equilibrio y coordinación, estabilidad y movilidad, además de desarrollar fuerza y ​​​​tamaño muscular. Además, la NSAM señala que las bandas pueden ser ideales tanto para las personas que recién comienzan una rutina de ejercicios como para aquellas que han estado haciendo ejercicio por un tiempo, y puedes usarlas en casa o en el gimnasio.

"Cuando no tengo tiempo para ir al gimnasio, estas son una excelente alternativa para hacer ejercicio en casa", señaló un comprador de Amazon. Y por sólo $26 en este momento, es una oferta difícil de superar.

Date prisa, porque estas populares ofertas relámpago tienden a desaparecer rápidamente.

Lopes JSS, Machado AF, Micheletti JK, de Almeida AC, Cavina AP, Pastre CM. Efectos del entrenamiento con resistencia elástica versus resistencia convencional sobre la fuerza muscular: una revisión sistemática y un metanálisis. SAGE Medicina Abierta. 2019;7:205031211983111.